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儿童健康的N个生活细节

青岛日报 08-06-14 5:13

细节一：学“成人样”易驼背

　　医学专家建议，孩子尽量不要每天用轿车或出租车接送。如果上学路上赶时间，则下午放学回家时，建议步行回家。一般建议每天步行半小时，速度可比平时走路稍微快一点。此外，如果有楼梯，上三四层楼的话最好别乘电梯。

　　细节二：好吃懒动成“胖墩”

　　一个年仅12岁的男孩，身高1.75米，体重达到110多公斤，不仅走路吃力，甚至今后还有罹患糖尿病的风险。　　

　　大鱼大肉的荤菜吃太多；菠菜、青菜等绿色蔬菜一概“拒之门外”；除了学校布置的作业外，家长还额外“开小灶”，孩子长时间“光吃不动”，缺少必要的体育锻炼……久而久之，“小胖墩”的肥胖体型就初露端倪。

　　据统计，目前本市儿童肥胖的发病率不低，大约在12%左右。其中，学习压力过大、平时紧张焦虑、课外作业太多、缺少充足的体育锻炼等，都是诱发肥胖的主要原因。

　　医学专家建议，孩子尽量不要每天用轿车或出租车接送。如果上学路上赶时间，则下午放学回家时，建议步行回家。一般建议每天步行半小时，速度可比平时走路稍微快一点。此外，如果有楼梯，上三四层楼的话最好别乘电梯。

　　细节三：长了青春痘滥用避孕药

　　不少青少年一进青春期，就失去婴儿般的柔嫩肌肤，满脸疙疙瘩瘩，甚至还起了水疱和脓肿……有的女孩怕难看，就自己滥用避孕药，希望减轻症状，殊不知这会导致内分泌混乱，令各种肌肤问题接踵而来。

　　专家的观点是：减少每天油腻、高蛋白、高脂肪的食物摄入量，才能减少毛孔分泌油脂。此外，足量的蔬菜可保证大便通畅，使青春痘减少。

　　细节四：睡得晚、学习紧张造成矮小

　　有的孩子每天晚上做功课都做到很晚，睡眠严重不足。而生长激素是在晚上分泌的，长期睡得过晚的孩子，容易出现矮小。有调查显示，后天原因引起的矮小在增加。

　　专家建议，家长和孩子要合理安排学业功课，每天保证充足睡眠至少8小时。同时，饮食要均衡，避免挑食偏食，要多吃蔬菜，多喝牛奶等；坚持体育锻炼，特别是跳跃类运动，如每天跳绳、打篮球、打羽毛球等，对长高很有好处。

　　细节五：激素异常导致“阴阳颠倒”

　　在医疗临床上，现在除了男孩女孩在审美观、心理上出现“中性化”倾向外，还有一部分阴阳颠倒与生理因素有关。青春期肥胖可引起小儿体内性激素分泌紊乱，男孩会有较多的雌激素，女孩会有较多的雄激素，一些肥胖的男孩不仅细皮嫩肉，而且胸部的乳房也像女孩，而胖女孩易出现膀大腰圆的样子，像个男孩。

　　“零食吃得太多，是导致儿童肥胖的原因之一！”专家们这样认为。用酸奶和水果等代替零食作为点心，不仅能满足孩子的饥饿感，而且还很有营养。另外，可吃点黄瓜、小点心等。　

　　细节六：饮食太精、饮料当水、牙齿变丑

　　一个两岁半才刚出完牙的宝宝，3岁时就乳牙全掉光了，只剩牙根。原来，每天晚上临睡前家长都给他喝奶，而且不及时漱口。　

　　现在家长对“小皇帝”、“小公主”太过宠爱，平时吃的食物太精细，结果牙槽骨发育不足，换牙后牙齿七歪八扭，需要正畸治疗。而碳酸饮料不离手，导致牙釉质变黄、发黑等。有些孩子已经戴着矫治器，还不注意口腔卫生，引起蛀牙。

　　口腔医学专家建议，两岁前的孩子可以由家长“代劳”，用硅胶牙刷、柔软纱布刷牙或擦拭牙面。在两岁至两岁半时，可以让孩子学着刷牙，但不建议使用牙膏。等到3岁半、4岁左右，就可以正式学刷牙了。

　　肖工

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